Gewicht halten nach Diät? Neue Studie enthüllt bisher unbekannten Erfolgsfaktor

Wissenschaftler der Universität von Connecticut untersuchten in einer neuen Studie, ob regelmäßige Gruppentreffen mit Mentoren (erfolgreichen ehemalige Diät-Teilnehmer) und Peers (aktuelle Diät-Teilnehmer, die sich gegenseitig unterstützen) Patienten dabei helfen können, ihr Gewicht nach einer erfolgreichen Reduktionsdiät zu halten. Sie verglichen dieses Konzept mit einer herkömmlichen professionellen Nachbetreuung.

Der Hintergrund für diese Untersuchung ist die verbreitete Schwierigkeit vieler Menschen, ihr reduziertes Gewicht nach einer Diät langfristig zu halten. Ein Großteil nimmt innerhalb von Monaten oder wenigen Jahren das Ausgangsgewicht wieder zu oder überschreitet es sogar. 

Eine fortgesetzte professionelle Betreuung ist zudem oft aufgrund fehlender finanzieller Ressourcen keine praktikable Lösung. 

Die Forscher suchten daher nach einer kostengünstigeren und möglicherweise effektiveren Alternative zur Unterstützung der Patienten bei der Gewichtsstabilisierung. Sie wollten herausfinden, ob ein System der gegenseitigen Unterstützung und des Austauschs unter Gleichgesinnten, die selbst Erfahrung mit Gewichtsreduktion haben, zu besseren Langzeitergebnissen führt als traditionelle professionelle Nachsorgeprogramme. 

Die Studie zielte darauf ab, die Wirksamkeit eines Peer- und Mentoren-basierten Ansatzes im Vergleich zu einer professionellen Betreuung zu bewerten, um eine nachhaltige Gewichtskontrolle zu fördern.

Welche Ergebnisse und welches Fazit liefert die Studie?

Die hochwertige Studie, an der 287 fettleibige Patienten teilnahmen, die ihr Körpergewicht zuvor um durchschnittlich 9,0 Kilo gesenkt hatten, zeigte deutliche Vorteile für die Mentor/Peers-Gruppe.

Die wichtigsten Ergebnisse im Detail:

1. In den ersten sechs Monaten nach der Diät nahmen die Teilnehmer der Mentor/Peers-Gruppe weitere 1,44 Kilo ab, während das Gewicht in der Vergleichsgruppe (professionelle Nachbetreuung) nur um 0,16 Kilo sank.
2. Bis zum 12. Monat stieg das Gewicht in der Vergleichsgruppe um 0,77 Kilo an, während die Mentor/Peers-Gruppe ihr Gewicht mit einem Plus von nur 0,04 Kilo weitgehend halten konnte.
3. Nach 18 Monaten lag das Gewicht in der Mentor/Peers-Gruppe 0,77 Kilo über den Ausgangswerten nach der Reduktionsdiät, wohingegen es in der Vergleichsgruppe zu einer Zunahme von 2,37 Kilo gekommen war.
4. Die Mentor/Peers-Gruppe konnte ihr Bewegungsziel (tägliche Schrittzahl) beibehalten, während es in der Vergleichsgruppe nach dem Ende der Gruppentreffen zu einem Rückgang der täglichen Schritte kam.
5. Die Mentor/Peers-Gruppe absolvierte deutlich weniger Gruppentreffen (7 statt 24 geplante), erzielte aber dennoch bessere Ergebnisse.

Die Wissenschaftler kommen zu dem klaren Fazit, dass die Unterstützung durch Mentoren und Peers im Vergleich zu einer professionellen Nachbetreuung bessere Ergebnisse bei der langfristigen Gewichtsstabilisierung nach einer erfolgreichen Reduktionsdiät erzielt, auch wenn die Erfolge insgesamt begrenzt waren. 

Dieses Modell stellt eine vielversprechende Alternative zur herkömmlichen, oft ressourcenintensiven professionellen Nachsorge dar.

Welche Diät ist die beste, um Gewicht zu verlieren?

Darauf gibt es nicht die eine klare Antwort. Wahrscheinlich gibt es die "beste Diät der Welt" auch einfach nicht. Denn es sie gäbe, würden nicht alle Jahre wieder neue Diäthypes die Cover viele Zeitschriften schmücken, um "jetzt aber endlich den Weg zu ewiger Schlankheit" aufzuzeigen: Auch die Autoren einer aktuellen Studie, die Intervallfasten mit "klassischem Kalorienzählen" verglichen haben, machen klar: Die Suche nach einer allgemein-idealen Diät, die allen Menschen, also der gesamten Bevölkerung hilft, sei viel zu kurz gedacht - denn hier fehlen die erfolgsrelevanten personalisierten Ansätze.

Wie schaffe ich es erfolgreich abzunehmen und dann schlank zu bleiben?

Dabei kommt es ganz wesentlich auf einen Faktor an: personalisierte Ansätze. Erfolgreich abnehmen und schlank bleiben wird nur, wer seinen ganz eigenen Weg geht, der perfekt zur Persönlichkeit passt, denn nur dieser absolut individuelle Weg führt auch dauerhaft zum neuen Wunschgewicht. 

Wie dieser Weg aussieht, zeigt dieser detaillierte Beitrag zum einfachen Fünf-Phasen-Plan, entwickelt auf Basis der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage.