Diese 3 Fehler sollten Sie beim Schwimmen vermeiden

Schwimmen ist eine ideale Sportart, um Ihre Ausdauer auf eine gelenkschonende Art und Weise zu trainieren. Zudem baut es Rücken- und Brustmuskulatur auf.

Drei Fehler können beim Schwimmen zu Schmerzen führen

Die meisten gleiten gemächlich mit der Brustschwimm-Technik durchs Wasser. Eigentlich eine sehr angenehme Technik, doch auch sie kann bei falscher Anwendung Gefahren bergen.

1. Nacken beim Schwimmen nicht verkrampfen

Um die Nackenmuskeln zu entlasten, sollten Sie dabei jedoch immer mal den Kopf untertauchen und ihn nicht die ganze Zeit starr über der Oberfläche halten, rät die Aktion Gesunder Rücken.

Es kommt relativ häufig vor, dass sich Hobbyschwimmer*innen über Nackenbeschwerden beklagen oder sogar heftige Verspannungen davontragen.

2. Achten Sie auf die Drehung beim Kraulen

Das Kraulen ist die schnelle Schwimmtechnik – hierbei werden die Schultern stark gefordert. Um sie nicht zu überlasten, empfehlen die Experten, beim Atmen nicht nur den Kopf, sondern stets möglichst den ganzen Körper zur Seite zu drehen

3. Kopf in neutraler Stellung beim Rückenschwimmen halten

Beim Rückenschwimmen wiederum ist es wichtig, den Kopf nicht zu weit nach hinten zu strecken. Dieser Schwimmstil gilt den Angaben nach übrigens als der insgesamt gesündeste.