Warum Sie das Fenster im Schlafzimmer nachts nicht öffnen sollten

Laut einer Studie der Johannes-Gutenberg-Universität in Mainz gibt es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen nächtlichen Geräuschen und der Ausschüttung von Stresshormonen. Diese Stresshormone wie Cortisol können langfristig sogar zu einem erhöhten Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und einer höheren Belastung für das Herz-Kreislauf-System führen.

Straßenlärm, vorbeifahrende Autos, das Brummen von Motorrädern oder auch entfernte Gespräche sind selbst bei geschlossenen Fenstern in vielen Städten präsent. Öffnet man nachts das Fenster, dringen diese Geräusche noch direkter ins Schlafzimmer – und stören den erholsamen Schlaf. Zwar wachen wir oft nicht bewusst auf, doch unser Körper reagiert trotzdem: Puls und Blutdruck steigen an, der Schlaf wird flacher und weniger erholsam.

Unser Urinstinkt schläft nie ganz

Ein Grund für diese körperlichen Reaktionen liegt tief in unserer Evolution. Unsere Vorfahren waren in der Nacht besonders auf Geräusche angewiesen, um potenzielle Gefahren – etwa Raubtiere oder fremde Menschen – wahrzunehmen. Diese Alarmbereitschaft ist auch heute noch in unserem Unterbewusstsein verankert. Selbst wenn wir glauben, gut durchgeschlafen zu haben, kann unser Körper durch Lärm in Alarmbereitschaft versetzt worden sein.

Ein Forschungsbericht in der Fachzeitschrift Noise & Health bestätigt, dass nächtliche Umgebungslärmbelastung mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht. Besonders problematisch ist dies in urbanen Gebieten, wo der Geräuschpegel selten komplett abfällt. Hier können auch kurze Lärmereignisse – wie das Zuschlagen einer Autotür oder eine lärmende Gruppe auf dem Gehweg – ausreichen, um den Schlaf negativ zu beeinflussen.

Frische Luft ist wichtig – aber zur richtigen Zeit

Wer dennoch nicht auf Frischluft verzichten möchte, sollte in den frühen Morgenstunden lüften oder vor dem Zubettgehen noch einmal gut durchlüften. Alternativ kann ein Luftreiniger oder ein leiser Ventilator für ein angenehmes Raumklima sorgen, ohne dass Lärmquellen ins Schlafzimmer eindringen.

Fenster nachts öffnen? Das Wichtigste in Kürze:

• Lärm in der Nacht erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen – selbst wenn wir nicht davon aufwachen.
• Der Körper bleibt unbewusst in Alarmbereitschaft, was zu unruhigem Schlaf und langfristigen Gesundheitsrisiken führt.
• Besser: Fenster nachts geschlossen halten und vor dem Schlafen gründlich lüften, um Lärmstress zu vermeiden.