Vorsicht, Herzalarm! Kardiologe sagt, welche fünf Getränke er meidet

1. Energy Drinks: Ein Risiko für das Herz

Energy Drinks, die reich an Zucker und Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Taurin und Gluconolacton sind, können das Herz übermäßig belasten. Studien haben gezeigt, dass der Blutdruck nach dem Konsum dieser Getränke stärker ansteigt, als wenn dieselbe Menge an Koffein allein konsumiert würde. Zudem können Veränderungen in wichtigen EKG-Werten wie der QT-Zeit auftreten, was das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöht.

Die Kombination mit Alkohol oder körperlicher Aktivität kann besonders gefährlich sein. Zudem enthalten diese Getränke oft mehr als das Doppelte der von der WHO empfohlenen maximalen Tagesmenge an Zucker.

2. Fruchtsäfte und Smoothies: Versteckte Zuckerfallen

Trotz ihrer natürlichen Herkunft enthalten Fruchtsäfte und Smoothies oft erhebliche Mengen an Zucker, einschließlich Fruchtzucker, der zu Übergewicht und Typ-2-Diabetes beitragen kann – beides Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Selbst wenn Smoothies Ballaststoffe enthalten, führt die flüssige Form zu einer höheren Aufnahme von Fruchtzucker im Vergleich zum Verzehr ganzer Früchte.

3. Milchshakes: Süß und fettreich

Milchshakes sind nicht nur zuckerhaltig, sondern auch reich an gesättigten Fetten durch ihren Milchanteil. Ihr regelmäßiger Konsum kann zu Gewichtszunahme und erhöhten Cholesterinspiegeln führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigert.

4. Kaffeespezialitäten: Kalorienbomben im Becher

Verschiedene Kaffeespezialitäten wie Shaked Espresso oder Frappuccino sind oft vollgepackt mit Zucker, Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Die gesündere Alternative ist der traditionelle Filterkaffee, eventuell mit einem Schuss Hafermilch.

5. Softdrinks: Zucker und künstliche Süßstoffe

Softdrinks, ob in der zuckerhaltigen oder der „Light“-Variante mit Süßstoffen, sollten mit Vorsicht genossen werden. Die hohen Zuckermengen sind offensichtlich problematisch, und auch die Wirkungen von Süßstoffen wie Xylit oder Erythrit auf das Herz-Kreislauf-System sind noch Gegenstand wissenschaftlicher Debatten.

Die bessere Alternative für die Gesundheit sind bei der Getränkeauswahl Wasser und ungesüßte Tees.

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