5 Workouts verbrennen mehr Fett als Joggen

Sie wollen Ihren Körper in Form bringen, Laufen ist Ihnen aber auf Dauer zu langweilig? Dann sollten Sie unbedingt die folgenden fünf Workouts probieren. Sie verbrennen nicht nur mehr Kalorien, sondern sorgen auch für die nötige Abwechslung.

1. Kettlebells stärken Ihre Koordination

Die tollen Allrounder nehmen wenig Platz weg und machen ordentlich Muckis. Anders als viele Trainingsgeräte im Fitnessstudio beanspruchen Kettlebells zudem Muskelgruppen im gesamten Körper.

Jede Übung mit den Kugelhanteln fördert auch die Koordinationsfähigkeit. Wer alles gibt, verbrennt bis zu 15 Kalorien pro Minute.

2. Spinning für effektive Fettverbrennung

Nicht nur gemütlich radeln – bei richtiger Belastung macht das Indoor-Cycling topfit. Spinning ist für jeden geeignet und ein optimales Ausdauertraining für Anfängerinnen und Anfänger. Wer kräftig in die Pedale tritt, stärkt seine Beinmuskulatur und pusht den Fettstoffwechsel.

3. HIIT zählt zu den intensivsten Workouts

Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, bedeutet: Kurze, intensive Belastungseinheiten wechseln sich mit Pausen ab.

Die Kombination aus Anstrengung und Erholung lässt die Fettverbrennung in die Höhe schnellen und nach dem Training sorgt der Nachbrenneffekt dafür, dass die Pfunde purzeln.

4. Krafttraining: Fettverbrennung auch nach dem Training

Antraininerte Muskelmasse verbrennt reichlich Kalorien im Ruhezustand und hält den Metabolismus in Schwung.

Zwar verbrennt man während des Laufens mehr Kalorien, langfristig bringt Krafttraining aber mehr, denn auch hier tritt der Nachbrenneffekt auf.

Am besten ist ein Mix aus drei Einheiten Krafttraining und einer Einheit Joggen für den Fettabbau.

5. Rudern stärkt den ganzen Körper

Ein ideales Ganzkörpertraining ist auch das Training auf der Rudermaschine. Die Technik zu lernen, ist für Anfänger nicht ganz leicht. Wenn man den Bogen aber einmal raus hat, verbrennt das Rudern Kalorien ohne Ende. Pro Minute schmelzen bis zu 14 Kalorien.