Forscher sagen, welche zwei Getränke Sie bei Hitze nicht trinken sollten
In den warmen Monaten ist es wichtig, ausreichend viel zu trinken. Dabei spielt auch die Wahl der Getränke eine Rolle.
Auf Kaffee und Tee soll man im Sommer angeblich besser verzichten. Aber ist an diesem Rat wirklich etwas dran?
So viel sollten Sie bei warmen Temperaturen trinken
Offiziell heißt es, bei hohen Temperaturen mindestens drei Liter täglich zu trinken. Da der Verlust von Flüssigkeit schnell auf das Zwei- bis Dreifache steigen kann, sei es wichtig, den normalen Bedarf zu erhöhen. Macht man zusätzlich Sport, nimmt der Flüssigkeitsbedarf entsprechend weiter zu.
Hohe Temperaturen: Zwei Getränke sollten Sie nicht trinken
Zwei Flüssigkeiten, die im Alltag bei vielen beliebt sind, gelten im Sommer als schlechte Wahl: Kaffee und Tee. Angeblich sollen sie die Flüssigkeitszufuhr nicht erhöhen, sondern den Körper im Gegenteil sogar dehydrieren.
Doch das ist von der Wissenschaft längst widerlegt. Kaffee und bestimmte Teesorten wirken zwar harntreibend, entziehen dem Körper aber keine Flüssigkeit. Das belegt unter anderem eine Studie der englischen Loughborough University.
Folgen Sie der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und trinken Sie täglich nicht mehr als vier Tassen Kaffee, ist der Kaffeekonsum für den Wasserhaushalt des Körpers unerheblich.
Hitze: Vorsicht bei Alkohol
Ein No-Go bei hohen Temperaturen sind übrigens alkoholische Getränke, zumindest im Übermaß. Diese sorgen an normalen Tagen bestenfalls nur für einen leichten Kater. Trinkt man bei hohen Temperaturen aber zu viel davon, rutscht man leicht in eine starke Dehydrationsphase.
Diese Symptome hat eine Dehydrierung
Ob man dehydriert ist, merkt man an verschiedenen Signalen des Körpers. Beobachtet man beispielsweise die folgenden Symptome, sollte man dringend regelmäßig und viel trinken. Auf lange Sicht können weitere Anzeichen dazu kommen. Darunter rissige, spröde Lippen, verfärbter Urin und trockene, juckende Haut.
Anzeichen von zu wenig Flüssigkeit im Körper:
- Durst
- trockener Mund und trockene Zunge
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Schwindel