Probleme beim Einschlafen? Warum eine Zitrone neben dem Bett helfen kann
Die Zitrone ist ein echtes Superfood, denn sie ist besonders reich an Vitamin C. Schon 100 Gramm der Zitrusfrucht deckt die Hälfte des Tagesbedarfs an Vitamin C eines Erwachsenen. Dieses fängt als Antioxidans freie Radikale im Körper und stärkt so unser Immunsystem.
Das Trinken von Zitronenwasser oder das Einatmen von Zitronendampf kann beispielsweise bei Erkältungen und Grippe Symptome lindern. Darüber hinaus kann das Trinken von warmem Zitronenwasser am Morgen die Verdauung anregen und den Stoffwechsel ankurbeln.
Damit die Zitrone ihre volle Kraft entfalten kann, sollten Sie den frisch gepressten Zitronensaft nie zu heiß trinken, da bei hohen Temperaturen die wertvollen Inhaltsstoffe verloren gehen.
Zitrone kann erholsamen Schlaf fördern
Und die Zitrusfrucht kann noch etwas: erholsamen Schlaf fördern. Legen Sie sich eine Zitrone und Salz neben das Bett, damit die Schlafhilfe ihre volle Wirkung entfaltet. So funktioniert es:
- Schneiden Sie die Zitrone in Scheiben und legen Sie diese auf einen kleinen Teller.
- Streuen Sie nun etwas Salz über die Zitronenscheiben.
- Stellen Sie die Zitrone neben dem Bett ab.
Das Salz verstärkt den Geruch der ätherischen Öle der Zitrone. So verteilen sie sich im ganzen Schlafzimmer und sorgen für ein angenehmes Raumklima. Das fanden Forscher in einer Studie der Ohio State University heraus, die sich mit den Einflüssen verschiedener Gerüche auf unsere Schlafqualität beschäftigten.
Der Duft der aufgeschnittenen Frucht beruhigt unsere Nerven. Und das kann dazu beitragen, dass unsere Schlafqualität zunimmt. Der Grund ist, dass Zitronenduft die Produktion des Glückshormons Serotonin anregt, das unsere Laune hebt und für wohliges Einschlafen sorgt.
Hilfe auch bei Atemwegsinfekten
Auch bei Erkältung oder anderen Erkrankungen der Atemwege soll die Zitrone neben dem Bett helfen. Hier spielen die ätherischen Öle der Zitronenscheiben ebenfalls eine entscheidende Rolle. Sie beruhigen die Atemwege und sorgen so für einen ruhigeren Schlaf. Zudem hat die Zitrusfrucht eine antibakterielle Wirkung. Extra Tipp: Kombinieren Sie ein paar Scheiben der Zitrusfrucht mit frisch geschnittenen Zwiebelstücken. Das beruhigt die Atemwege noch mehr.
Im Spätmittelalter waren Zitronen übrigens ein gern gesehenes Obst auf Schiffen. Ihr hoher Vitamingehalt beugte der Seefahrer-Krankheit Skorbut vor. Auch während der Pestepidemie wurde die Zitrone als Pestmedikament gern genutzt, um die Atemwege vor den Dämpfen zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Damals war die seltene Frucht allerdings dem Adel vorbehalten.
Im Sommer bietet eine aufgeschnittene Zitrone noch einen weiteren Vorteil. So wie wir den Zitronenduft mögen, so wenig mögen ihn anscheinend Mücken. Der Geruch der Zitrone neben dem Bett sorgt dafür, dass die lästigen Insekten gar nicht erst ins Schlafzimmer kommen. Dafür die Zitronenscheiben am besten noch mit ein paar Nelken spicken.
Die umstrittene Wirkung von Zitronenöl
Eine Frage, die Sie sich jetzt vielleicht stellen: Funktioniert auch Zitronenöl, beispielsweise als Kissenspray oder Diffuser-Duft? Die Antwort darauf ist ein eindeutiges Jein. Sicherlich dürfte der Geruch des Zitronenöls dieselbe Wirkung auf Ihren Schlaf haben wie ein paar Scheiben Zitrone neben dem Bett.
Die beruhigende Wirkung bei einer Erkältung oder Atemwegserkrankung kann man allerdings anzweifeln. Häufig ist das Zitronenöl chemisch behandelt oder sogar völlig künstlich. Dann fehlen die in der Zitrusfrucht enthaltenen Wirkstoffe. Und selbst wenn es sich bei dem Öl um reines Zitronenöl handelt, dürfte es nicht dieselbe Wirkung erzielen.
Auch andere Gerüche können das Einschlafen begünstigen
Eine Zitrone neben dem Bett ist nicht der einzige Trick, der das Einschlafen durch einen angenehmen Geruch unterstützen kann. Auch andere Gerüche sind echte Einschlafhelfer. Beispielsweise entspannt Lavendel Ihre Nerven und lässt Sie besser einschlafen, insbesondere in stressigen Phasen. Auch der süß-blumige Duft der Jasmin sorgt für gute Stimmung und löst Ängste.
Das Original zu diesem Beitrag "Zitrone neben dem Bett: So hilft die Zitrusfrucht bei Schlafproblemen" stammt von vital.de.